كدام خوراكی ها برای كوچك شدن پروستات مفیدند؟
می هاست: مردانی كه با علائم بزرگ شدن پروستات كه به نام هایپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) هم شناخته می شود، مانند مكث در ادرار، تكرر ادرار شبانه و جریان ضعیف ادرار مواجهند، گزینه های مختلفی برای كمك به كوچك شدن این غده و بهبود شرایط خود در اختیار دارند. بعضی از این گزینه ها شامل داروهایی برای بزرگی پروستات هستند كه می تواند برخی عوارض جانبی ناخوشایند را به همراه داشته باشد و همینطور درمان های طبیعی و گیاهی هم در دسترس هستند.
به گزارش می هاست به نقل از ایسنا، «عصر ایران» به نقل از ایزی هلث آپشنز نوشت: تولید تغییرات در سبك زندگی یكی از روش های طبیعی است كه می توانید برای كوچك شدن اندازه پروستات مد نظر قرار دهید.
به خاطر داشته باشید كه می توانید علائم یك پروستات بزرگ شده را تجربه كنید، بدون اینكه در واقع این اتفاق رخ داده باشد و بالعكس. در هر صورت، مواد غذایی كه در ادامه به آنها اشاره شده است می توانند به همراه درمان های طبیعی دیگر مانند ورزش منظم، حفظ وزن سالم، حفظ تعادل هورمون ها، مصرف مكمل های طبیعی، و محدود كردن محرك هایی مانند الكل و كافئین، هم از سلامت پروستات و هم سلامت دستگاه ادراری شما پشتیبانی خواهد نمود.
آووكادو
آووكادو همچون معدود مواد غذایی است كه مقدار خوبی از بتا-سیتواسترول، ماده ای موثر در كاهش التهاب پروستات را عرضه می كند. بعنوان مثال، یك مطالعه به ارزیابی شرایط ۱۷۷ مرد دارای پروستات بزرگ شده پرداخت. شركت كنندگان به مدت شش ماه روزانه ۱۳۰ میلی گرم بتا-سیتواسترول دریافت نمودند. بعد از آخر مدت مطالعه، شركت كنندگان بهبود قابل توجه در امتیازهای علائم ادراری و پروستاتی را نشان دادند كه در حقیقت قابل مقایسه با بهبود حاصل از مصرف داروی پروسكار (Proscar) بود.
از دیگر مواد غذایی كه منبع خوبی برای بتا-سیتواسترول هستند می توان به گل تاج خروس، برگ گشنیز، گردوی آمریكایی، دانه های كدو تنبل، سویا و جوانه گندم اشاره نمود.
چای سبز
چای سبز حاوی كاتچین ها همچون اپی گالوكاتچین هاست كه آنتی اكسیدان هایی قوی محسوب می شوند و می توانند بر تولید و فعالیت هورمون ها اثرگذار باشند، از این رو، امكان دارد در درمان بزرگی پروستات مفید باشند.
همچنین، چای سبز در مهار ۵-آلفا ردوكتاز، آنزیمی كه در بزرگ شدن پروستات نقش دارد و تبدیل عادی تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) را می كاهد، موثر عمل می كند. تجمع دی هیدروتستوسترون رشد سلول های پروستات و در نتیجه آن بزرگ شدن آنرا تشویق می كند.
انار
هم مطالعاتی با سوژه های حیوانی و هم سوژه های انسانی توانایی انار برای كمك به مدیریت بزرگی پروستات را نشان داده اند. در یكی از جدیدترین مطالعات، عصاره آب انار در پیشگیری از بزرگ شدن پروستات ناشی از فعالیت تستوسترون موفق بوده است. دانشمندان خصوصیت های آنتی اكسیدانی و ضد التهابی انار را عوامل كلیدی در این زمینه می دانند.
در آزمایش های بالینی با حضور سوژه های انسانی، دانشمندان شواهدی در خصوص اینكه آب انار به افزایش چشمگیر متابولیت های اكسید نیتریك منجر گردیده است را شاهد بودند كه به نظر می آید عامل كلیدی در تسكین علائم بزرگی پروستات است.
ماهی سالمون و دیگر ماهی های چرب
ماهی های چرب كه از آن جمله می توان به سالمون، تن، شاه ماهی، ساردین و خالمخالی اشاره نمود سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند كه امكان دارد سطوح ناكافی از این ماده مغذی به بروز مشكلات پروستات منجر شود.
مطالعه ای كه اخیرا در نشریه International Urology and Nephrology انتشار یافت، نشان داد كه اسیدهای چرب امگا-۳ اثر بالقوه در كاهش التهاب در اندام های اورولوژیك، همچون پروستات دارند.
اگر تمایلی به مصرف ماهی ندارید، می توانید برای دریافت اسیدهای چرب امگا-۳ منابع غذایی دیگر مانند پودر بذر كتان، دانه های چیا، ارگانو، گردو و اسفناج را مد نظر قرار دهید.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی های رسیده بیشترین میزان لیكوپن را دارا هستند كه یك تركیب كوچك كننده پروستات به حساب می آید. برای بهره مندی از بیشترین میزان لیكوپن موجود در گوجه فرنگی باید آنرا به صورت پخته مصرف كنید. بعنوان مثال، رب گوجه فرنگی و سوپ گوجه فرنگی نسبت به گوجه فرنگی تازه منابع بهتری برای لیكوپن هستند. شواهد نشان داده اند كه لیكوپن می تواند به مردان مبتلا به بزرگی پروستات كمك نماید و سطوح آنتی ژن، پروتئینی در رابطه با بزرگ شدن پروستات و التهاب پروستات را كم كند.
از دیگر منابع لیكوپن می توان به زردآلو، پاپایا، گریپ فروت صورتی و هندوانه اشاره نمود.
سبزیجات
برخی از سبزیجات، بخصوص بروكلی و نمونه های دیگری كه حاوی ماده مغذی گیاهی دیم (DIM) هستند می توانند به كاهش التهاب پروستات كمك كنند.
برای آشنایی با دیم (دیندولیل متان) باید با ایندول-۳-كابینول (I۳C) آشنا باشید كه یك پیش ساز برای دیم است. دیندولیل متان و ایندول-۳-كابینول برای كمك به مدیریت بزرگی پروستات استفاده می شوند. ایندول-۳-كاربینول یك ماده مغذی گیاهی است كه به مقدار زیاد در بروكلی و دیگر سبزیجات چلیپایی مانند كلم، جوانه های بروكسل، گل كلم، كیل و تربچه یافت می گردد.
پژوهش های آزمایشگاهی نشان داده اند كه دیندولیل متان و ایندول-۳-كابینول می توانند به پیشگیری از التهاب در پروستات كمك كنند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب